Hãy quan tâm đến sức khỏe tinh thần của bạn

Cho dù bạn có muốn phục vụ và cho đi bao nhiêu cho người khác, bạn cũng không thể rót từ một chiếc cốc rỗng. Điều đó có nghĩa là gì? Bạn phải ưu tiên nhu cầu của riêng mình trước khi có thể ở đó vì người khác. Sau đây là một số cách để bắt đầu.

• Hãy cho phép bản thân đặt nhu cầu của mình lên hàng đầu, và điều này không chỉ dừng lại ở việc thỉnh thoảng nuông chiều bản thân. Hãy lùi lại một bước và tập trung vào sức khỏe của chính bạn.
• Bao gồm việc tự chăm sóc bản thân mỗi ngày. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lên lịch một hoạt động tự chăm sóc ngắn vào thói quen của mình. Có thể là thiền, yoga, viết nhật ký, tập thể dục hoặc đọc một cái gì đó truyền cảm hứng.
• Nuôi dưỡng cơ thể bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống và thói quen ngủ. Bắt đầu bằng cách chọn một bữa ăn lành mạnh mỗi ngày hoặc thiết lập giờ đi ngủ cố định để đảm bảo ngủ ngon hơn.
• Hãy nói “không” đôi khi. Thiết lập ranh giới với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp để bạn có thể đặt mình lên hàng đầu khi cần thiết.