Temas anteriores de MYMH

Consejos útiles para agosto, el mes de la vuelta al cole

Si tiene hijos, puede que al final del verano se parezcan a perezosos, no a eruditos. El Mes Nacional de la Vuelta al Cole ayuda a los niños a retomar el ritmo escolar.

• La vuelta al cole supone un gran cambio, sobre todo si los niños van a la escuela por primera vez o cambian de colegio. Encuentre consejos para ayudar a su hijo a afrontar el cambio.
• Haga hincapié en los buenos hábitos de alimentación, sueño y ejercicio cuando los niños vuelvan al colegio. Más información sobre cómo establecer hábitos y límites saludables.
• Los niños a menudo nos sorprenden por su capacidad de recuperación. Pero hay mucho que usted puede hacer como padre para ayudar a su hijo pequeño o adolescente a hacerse más fuerte. Más información.

Estadísticas informativas de agosto - Mes de la salud mental de los adolescentes

A lo largo del mes de agosto, haremos hincapié en la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental de los adolescentes, dada la prevalencia de las enfermedades mentales entre los adolescentes y los jóvenes de hoy en día. Juntos podemos concienciar sobre los retos a los que se enfrentan dentro y fuera de la escuela y ayudar a acabar con el estigma asociado a la salud mental.

He aquí algunos datos importantes que subrayan la importancia de la salud mental de los adolescentes:

• El suicidio es la tercera causa de muerte entre los jóvenes de 15 a 19 años en edad escolar.
• El 50% de las enfermedades mentales comienzan a los 14 años, y el 75% a los 24.
• Las consecuencias de no abordar los problemas de salud mental de los adolescentes se extienden a la edad adulta, perjudicando la salud física y mental y limitando las oportunidades de llevar una vida plena como adultos.

Creemos que una comunidad sana y comprensiva puede marcar la diferencia. Unámonos para derribar barreras, proporcionar apoyo y tener un impacto positivo en la salud mental de los adolescentes. Juntos, podemos marcar una diferencia significativa en las vidas de las personas de nuestras comunidades, así como de la población adolescente en general. Gracias por su apoyo y compromiso con esta causa esencial.

Recuerde que las enfermedades mentales no discriminan. Únete a nosotros para ayudar a llamar la atención sobre la importancia de compartir historias de salud mental y ayudar a mejorar la vida de millones de estadounidenses que viven con una enfermedad mental.

Consejos útiles para julio - Mes de sensibilización sobre la salud mental de los BIPOC

Este mes destacamos la presencia de desigualdades injustas, como la discriminación sistémica y el racismo, que perjudican la salud mental de los miembros de las comunidades negras, indígenas y personas de color (BIPOC). Más información.

• Algunas personas pueden creer cosas sobre los problemas de salud mental que no son ciertas. Otras personas pueden tener buenas intenciones pero sentirse incómodas cuando se enteran de que tienes un problema de salud mental. Consejos para superar el estigma.
• Los problemas de salud mental pueden dificultar pensar con claridad, controlar los sentimientos y trabajar con otras personas. Infórmese sobre los distintos problemas de salud mental y cómo obtener ayuda.
• Hable sobre la recuperación para ayudar a los demás a entender los retos y cómo proporcionar apoyo. Más información.

Estadísticas informativas para el mes de julio - Mes de sensibilización sobre los BIPOC

Por difícil que sea para cualquiera recibir una atención de salud mental adecuada en Estados Unidos, lo es aún más para los BIPOC y las minorías étnicas, religiosas y de género. Acaba con el estigma compartiendo recursos e iniciando conversaciones. He aquí algunos datos importantes:

• La tasa de suicidios en Estados Unidos ha aumentado un 33% desde 1999, pero en el caso de las mujeres y los hombres indios americanos y nativos de Alaska, el incremento es aún mayor: un 139% y un 71%, respectivamente.
• Las personas pertenecientes a minorías raciales o étnicas tienen menos probabilidades de recibir atención de salud mental.
• La falta de comprensión cultural por parte de los profesionales sanitarios puede contribuir al infradiagnóstico o diagnóstico erróneo de las enfermedades mentales.
• En 2020, el suicidio fue la tercera causa de muerte, respectivamente, entre los negros o afroamericanos de 15 a 24 años.
• Los intentos de suicidio para las niñas hispanas, de los grados 9 a 12, fueron un 30% más altos que para las niñas blancas no hispanas en el mismo grupo de edad, en 2019.
• Entre los adultos con alguna enfermedad mental, el 48% de los blancos recibieron servicios de salud mental, frente al 31% de los negros e hispanos, y el 22% de los asiáticos.
• El 47% de los jóvenes LGBTQ informaron haber recibido asesoramiento psicológico o emocional de 2019 a 2020, pero solo el 39% de los jóvenes LGBTQ negros recibieron tratamiento.

Consejos útiles para junio - Mes del Orgullo LGTBIQIA

Junio es el mes en que los miembros de la comunidad LGBTQIA+ (Lesbianas, Gays, Bisexuales, Transexuales, Queer, Intersexuales y Asexuales) se reúnen para celebrar sus identidades y reivindicar sus derechos.

• Más allá de aprender definiciones, construye relaciones. Aprenda más sobre orientación sexual, identidad de género y cómo apoyar a las personas LGBTQIA+.
• Los adolescentes LGBTQIA+ pueden tener miedo de revelar su orientación sexual o identidad de género a sus amigos, familiares y otras personas. Consejos para apoyar a los adolescentes LGBTQIA+.
• Mucha gente cree cosas que no son ciertas sobre gays, lesbianas y bisexuales. Respuestas a preguntas frecuentes sobre orientación sexual.

Estadísticas informativas para junio-Trastorno de estrés postraumático

Junio es el Mes de Concienciación sobre el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). Concienciar sobre la prevalencia del TEPT y otros trastornos mentales en nuestras comunidades puede ayudar a acabar con el estigma que rodea a las adicciones y la salud mental. Más información:

• El TEPT afecta a alrededor del 5% de la población estadounidense, aproximadamente 13 millones de estadounidenses, en un año determinado.
• Cualquier persona puede desarrollar un TEPT a cualquier edad. Esto incluye a los veteranos de combate y a las personas que han sufrido o presenciado una agresión física o sexual, abusos, un accidente, una catástrofe u otro suceso grave.
• Aproximadamente 6 de cada 100 personas padecerán TEPT en algún momento de su vida.
• El 20 por ciento de las personas que sufren un acontecimiento traumático desarrollarán TEPT.

Consejos útiles para mayo, Mes de la Salud Mental

Tradicionalmente, la gente dudaba en buscar ayuda o incluso en hablar de salud mental por miedo a ser juzgada y a las reacciones negativas. Sin embargo, el tema está entrando cada vez más en nuestras conversaciones cotidianas. Estamos progresando.

• Hablar con otras personas sobre la salud mental y los medicamentos ayuda a normalizar el proceso de recibir atención de salud mental. Aprende a acabar con el estigma de la salud mental.
• La demora media entre la aparición de los síntomas y la obtención de tratamiento es de 11 años, lo que significa que muchas personas siguen pasando meses o años afrontando problemas de salud mental antes de ser diagnosticadas y tratadas. Consejos para superar los obstáculos a la atención sanitaria.
• Cuando te enfrentas a un problema de salud mental, es habitual sentir que nadie entiende por lo que estás pasando. Vea un vídeo sobre cómo obtener ayuda durante una crisis.

Estadísticas informativas de mayo, Mes de la Salud Mental

Aunque es importante ocuparse de la salud mental durante todo el año, hacer hincapié en la concienciación sobre la salud mental durante el mes de mayo proporciona un momento para que la gente se una y ayude a reducir el estigma de las enfermedades mentales. Más información:

• El 46% de los estadounidenses cumplirá en algún momento de su vida los criterios para que se le diagnostique un trastorno de salud mental, y la mitad de esas personas lo desarrollarán antes de los 14 años.
• Más de la mitad (54,7%) de los adultos con una enfermedad mental no reciben tratamiento, lo que supone más de 28 millones de personas.
• El 6,34% de los jóvenes estadounidenses declararon haber sufrido un trastorno por consumo de sustancias el año anterior.

• Más de 1 de cada 10 jóvenes estadounidenses sufre una depresión que merma gravemente su capacidad para desenvolverse en la escuela o el trabajo, en casa, con la familia o en su vida social.

Consejos útiles para abril, Mes nacional de concienciación sobre el estrés

El estrés puede ser furtivo. A veces ni siquiera nos damos cuenta de que estamos librando una batalla contra la tensión física, mental y/o emocional. Más información:

• Actúa. Utiliza las técnicas de gestión del estrés que te hayan funcionado anteriormente y busca nuevas prácticas si sigues teniendo problemas.
• Conozca los signos del estrés. Pueden ser físicos o mentales. Algunos lo llaman "almacenar" estrés en el cuerpo (físico) o en la mente (mental).
• Practique la relajación y considere la posibilidad de modificar sus hábitos cotidianos para reducir o aliviar el estrés.

Estadísticas informativas de abril - Mes de sensibilización sobre el alcohol

Nuestro trabajo consiste en ayudar a acabar con el estigma que rodea a los trastornos relacionados con el consumo de alcohol y la salud mental compartiendo recursos e iniciando conversaciones.

Consejos útiles para la Semana Nacional de Información sobre el Alcohol y las Drogas de marzo

Durante la cuarta semana de marzo, esta celebración pretende contrarrestar los mitos sobre el consumo de sustancias y la adicción, a la vez que se educa a la gente sobre la ciencia actual del consumo de sustancias. Algunos datos:

• Sólo entre el 10% y el 20% de las personas que necesitan tratamiento por abuso de sustancias en EE.UU. reciben realmente atención. Más información sobre las opciones de tratamiento.
• Entre los 138,5 millones de estadounidenses que consumen alcohol actualmente, 61,6 millones de personas (es decir, el 44,4%) se clasifican como bebedores compulsivos y 17,7 millones como grandes bebedores. Vea este vídeo sobre cómo cambiar el consumo de alcohol.
• Tradicionalmente, los problemas de alcohol y drogas no se trataban hasta que el individuo "tocaba fondo", después de que su abuso de sustancias se convirtiera en una crisis. Sin embargo, los trastornos leves por consumo de sustancias también pueden tratarse, y una intervención precoz puede evitar trastornos graves más adelante. Encuentre consejos sobre cómo ayudar a alguien.

Estadísticas informativas para el mes de marzo - Mes de sensibilización sobre las autolesiones

Los mayores obstáculos para quienes padecen trastornos mentales son la falta de acceso a tratamiento profesional, el estigma que rodea a la salud mental o la falta de conocimientos sobre los trastornos mentales.

Consejos útiles para el mes de febrero - Mes de sensibilización sobre la prevención del cáncer

Cuando se diagnostica un cáncer, es prácticamente imposible evitar los sentimientos de ansiedad, estrés y confusión. El camino que queda por delante puede parecer confuso y aterrador, pero hay medidas que puede tomar para hacer frente a sus emociones.

• No te lo guardes. Dile a un familiar o a un buen amigo que te sientes ansioso. A veces el mero hecho de
  hace que te sientas menos abrumado. Recurre a tu red de apoyo.
• Cuando tienes cáncer, puedes tener muchos sentimientos diferentes, como rabia, tristeza y miedo. Y tus sentimientos pueden cambiar de un día para otro, e incluso de un momento a otro. Aprende a afrontar las emociones y los miedos.
• Hay muchas cosas que puede hacer para reducir el estrés cuando tiene cáncer. La clave está en encontrar una o dos formas de afrontar el estrés que funcionen para usted. Tenga en cuenta estos consejos.

Estadísticas informativas para febrero - Día Nacional de los Actos Aleatorios de Bondad (17/2)

Nunca se sabe si alguien padece una enfermedad mental, y muchas discapacidades físicas son invisibles. Practicar la amabilidad fomenta la paciencia y la empatía.

Consejos útiles para enero, Mes Nacional del Bienestar Mental

Estar mentalmente bien significa estar en contacto con su propia salud emocional y cuidarse de forma proactiva para anticiparse a los problemas. También implica tener relaciones sanas y mantener una buena capacidad de afrontamiento para poder recuperarse cuando se enfrentan a circunstancias difíciles en la vida.

• Cada día, asegúrese de realizar actividades -como aficiones creativas- que sean significativas para usted. Identifique e incluya en su agenda las actividades que le ayuden a relajarse y a recargar las pilas. Empieza con estos consejos.
• Esfuérzate por hacer 30 minutos de ejercicio al día, seguir una dieta equilibrada y dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Más información.
• Prueba a practicar la atención plena. Ve más despacio durante el día y experimenta plenamente el momento presente. Mira un vídeo corto.

Diciembre - Mes de las vacaciones familiares sin estrés

Aproximadamente el 64% de las personas dicen que su nivel de estrés mental aumenta exponencialmente en esta época del año. Tenga en cuenta los siguientes consejos para mantener a raya la tensión de la temporada.

• No te esfuerces por conseguir unas vacaciones "perfectas". Sea realista sobre lo que puede hacer en estas fechas; simplifique siempre que sea posible. Más información sobre cómo reducir el estrés navideño.
• Cuando uno está deprimido, las vacaciones pueden ser difíciles. Pueden traerte malos recuerdos, o puedes sentirte como si estuvieras fuera mirando a la gente que se lo está pasando bien. Pon en práctica estos consejos.
• Dé prioridad a su salud. Mantenga un horario lo más regular posible durante las vacaciones. Esto le ayudará a moderar el estrés y a quemar calorías adicionales. Pruebe estos pasos para mantenerse activo.
• La mayoría de los estadounidenses (55%) se sienten tristes o solos esta temporada, al menos en cierta medida.
• Personas de todas las edades experimentan estas emociones, pero la Generación Z (de 18 a 24 años) está luchando este año más que cualquier otro grupo de edad.
• Una encuesta realizada en 2021 mostró que 3 de cada 5 estadounidenses sienten que su salud mental se ve afectada negativamente por las fiestas.
• Las personas de todas las orientaciones sexuales se enfrentan a emociones difíciles durante las fiestas. Sin embargo, los estadounidenses LGBTQ+ experimentan la soledad navideña más que los que se identifican como heterosexuales.
• Casi una cuarta parte (22%) de los estadounidenses alivian su estrés hablando con alguien, ya sea un profesional de la salud mental (12%) o un familiar o amigo de confianza (10%).

Noviembre - Mes Nacional del Cuidador Familiar

Es el momento de reconocer y celebrar a quienes bañan, limpian la casa, compran y consuelan a sus seres queridos ancianos o enfermos. Cuidar es una función sumamente difícil, y los cuidadores merecen nuestro apoyo y elogio. Si usted es un cuidador:

• Reconoce y enorgullécete de lo mucho que haces. No existe el cuidador perfecto, así que haz lo que puedas para superar cada día. Mira este vídeo sobre cómo cuidar de ti mismo.
• Mantenga buenos hábitos de alimentación, sueño y ejercicio. Asegúrese de comer de forma equilibrada. Intenta no ceder a la comida por estrés. Además, duerma lo suficiente; esfuércese por dormir entre 7 y 8 horas por noche. Tenga en cuenta estos consejos.
• Hable con otros sobre sus retos. Un grupo de apoyo a los cuidadores es una buena forma de compartir información, apoyo y ánimo. Aprenda a reducir el estrés del cuidador.

• Alrededor de 34,2 millones de estadounidenses han prestado cuidados no remunerados a un adulto de 50 años o más en los últimos 12 meses.

• Aproximadamente 39,8 millones de cuidadores atienden a adultos (mayores de 18 años) con una discapacidad o enfermedad, es decir, el 16,6% de los estadounidenses.

• Aproximadamente 43,5 millones de cuidadores que han prestado cuidados no remunerados a un adulto o un niño en los últimos 12 meses.

• Más del 75% de los cuidadores familiares son mujeres. Para muchas, además de trabajar a tiempo completo y criar a sus propios hijos, también cuidan de otros.

Mes Nacional de la Concienciación y Detección de la Depresión y la Salud Mental

Esta celebración nacional de la salud educa a las personas sobre los signos, síntomas y tratamiento de la depresión, al tiempo que promueve la realización de pruebas de detección de la depresión confidenciales y anónimas que pueden identificar si las personas deben buscar ayuda.

• Los principales síntomas de la depresión son los sentimientos persistentes de tristeza o vacío, la incapacidad de sentir placer por las cosas que antes se disfrutaban y la dificultad para realizar las actividades diarias normales. Conozca los síntomas.
• La depresión y los trastornos de ansiedad se siguen considerando a veces como condiciones que hay que ocultar. Cuando las personas se reúnen para aprender sobre las condiciones de salud mental, esto ayuda a reducir los estigmas negativos. Lea los consejos para apoyar a alguien con depresión.
• La depresión clínica es una enfermedad grave que puede desbaratar la vida cotidiana si no se trata. También puede llevar a la autolesión y/o al suicidio. Vea este vídeo sobre las opciones de tratamiento.

Día Mundial de la Salud Mental

El tema del Día Mundial de la Salud Mental 2022 fue "Hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial" tiene como objetivo alentar y facilitar una mayor colaboración entre los gobiernos, los ciudadanos y los planificadores, de modo que se puedan establecer procesos eficaces para prestar servicios de salud mental y bienestar a toda la comunidad mundial. Estos son algunos datos importantes que debe conocer:

• El 21% de los adultos estadounidenses padecieron enfermedades mentales en 2020 (52,9 millones de personas). Esto representa 1 de cada 5 adultos.

• La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.

• El suicidio es la 2ª causa de muerte entre las personas de 10 a 14 años y la 3ª entre las de 15 a 24 años en Estados Unidos.

• 1 de cada 5 adultos estadounidenses afirma que la pandemia tuvo un impacto negativo significativo en su salud mental.

• 155 millones de personas viven en una zona con escasez de profesionales de la salud mental.

  El 6,7% de los adultos estadounidenses padecerán un trastorno concurrente por consumo de sustancias y una enfermedad mental en 2020 (17 millones de personas).

Mes de sensibilización sobre la prevención del suicidio

Comprender las cuestiones relacionadas con el suicidio y la salud mental es una forma importante de participar en la prevención del suicidio. Ayudar a otros que puedan estar en crisis puede marcar la diferencia y salvar vidas.

• Las investigaciones demuestran que las personas que tienen pensamientos suicidas sienten alivio cuando alguien pregunta por ellas de forma comprensiva y sin juzgarlas. Aprende a hablar del suicidio con alguien que te preocupa.
• Reduzca el acceso de la persona suicida a artículos letales. Aunque no siempre es fácil, preguntar si la persona en riesgo tiene un plan, y retirar las armas de fuego o los medicamentos, ayudará. Saber qué hacer si alguien amenaza con suicidarse.
• Mantener el contacto con la persona en riesgo después de una crisis o del alta del tratamiento puede ayudar a reducir el riesgo de esa persona. Vea este vídeo para conocer consejos de apoyo social y recuperación.

Mes Nacional de la Recuperación

Aprenda más sobre la importancia de hablar abiertamente sobre la recuperación y la búsqueda de tratamiento, ya que todavía hay un estigma asociado a las enfermedades mentales y a la adicción Aquí hay algunos datos importantes que debe conocer:

• El 50% de las personas con trastornos alimentarios padecen un trastorno por consumo de sustancias, una tasa cinco veces superior a la de la población general.
• Hasta el 35% de las personas dependientes del alcohol u otras drogas han padecido también trastornos alimentarios, una tasa 11 veces superior a la de la población general.
• El 32,1% de los adultos estadounidenses con enfermedades mentales también sufría un trastorno por consumo de sustancias en 2020 (17 millones de personas).
• Según las investigaciones que hacen un seguimiento de las personas en tratamiento durante periodos prolongados, la mayoría de las personas que inician un tratamiento y permanecen en él dejan de consumir drogas y mejoran su funcionamiento laboral, social y psicológico.

Vuelta al cole

El mes de la vuelta al cole es una celebración que ayuda a padres, alumnos y profesores en la transición al nuevo curso académico.

• El cambio de horario del verano al colegio puede ser estresante para toda la familia. Infórmate sobre cómo minimizar el estrés en niños y adolescentes.
• La adaptación a un nuevo colegio puede provocar en los niños miedo o ansiedad. Tenga en cuenta estos consejos para ayudar a su hijo con la transición.
• Un componente importante del éxito de la vuelta al cole es que los padres guíen a los niños con una actitud positiva y no ansiosa. Ayude a su hijo a desarrollar habilidades sociales.

Salud mental de los estudiantes

Conozca la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental de los estudiantes, ya que las enfermedades mentales son muy comunes entre ellos hoy en día. Con tu ayuda, podemos concienciar sobre la prevalencia de las enfermedades mentales en los campus. Estos son algunos datos importantes que debes conocer:

• El 56% de los estudiantes están muy preocupados por su capacidad para cuidar de su salud mental.
• En una encuesta, el sesenta y tres por ciento de los estudiantes afirma que su salud emocional es peor que antes de la pandemia de COVID-19.
• El 50% de los casos de enfermedad mental a lo largo de la vida comienzan a los 14 años y el 75% a los 24.

Mes de la Salud Mental BIPOC

• Mientras que millones de estadounidenses se enfrentan a los retos de vivir con problemas de salud mental, las personas de comunidades marginadas pueden tener que luchar además con la falta de seguro médico y de acceso a los servicios, además del estigma cultural que desalienta la obtención de atención. Más información sobre el estigma.
• Las investigaciones han demostrado que los grupos BIPOC tienen menos probabilidades de acceder a los servicios de salud mental, menos probabilidades de buscar tratamiento, más probabilidades de recibir una atención de baja o mala calidad y más probabilidades de terminar los servicios antes de tiempo. Más información sobre las barreras.
• Si alguien que conoces puede necesitar ayuda con un problema de salud mental, anímale a ponerse en contacto con un profesional de la salud mental autorizado. ¡La recuperación es posible!

988 Línea de vida contra el suicidio y la crisis

A partir del 16 de julio de 2022, el 988 será el nuevo número de tres dígitos para llamadas (en varios idiomas), mensajes de texto o chat (solo en inglés) que conecta a las personas con la actual Línea Nacional de Prevención del Suicidio, en la que se ofrece atención y apoyo compasivo y accesible a cualquier persona que sufra trastornos relacionados con la salud mental.

Las personas pueden utilizar el 988 si tienen pensamientos suicidas, crisis de salud mental o de consumo de sustancias, o cualquier otro tipo de malestar emocional. También pueden marcar el 988 si están preocupados por un ser querido que pueda necesitar apoyo en caso de crisis.

¡La Línea de Ayuda funciona! Desde que comenzó a funcionar en 2005, la Línea de Vida ha sido un recurso inestimable que ha ayudado a miles de personas a superar crisis suicidas o problemas de salud mental cada día. Con la transición al 988, estos servicios que salvan vidas serán aún más fáciles de alcanzar.

Mes de sensibilización sobre el TEPT

Más de ocho millones de adultos estadounidenses sufren cada año un trastorno de estrés postraumático. La intención del Mes de Concienciación sobre el TEPT es reducir el estigma y conseguir un tratamiento adecuado para los afectados.

• El TEPT puede desarrollarse tras la exposición a un acontecimiento o una experiencia aterradora en la que se haya producido o amenazado con un daño físico grave. Vea este vídeo sobre los signos y síntomas del TEPT.
• El TEPT es un trastorno de salud mental. Muchas personas creen cosas sobre los trastornos de salud mental que no son ciertas. Estos son algunos mitos sobre el TEPT.
• Entre los tratamientos eficaces se encuentran la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y la desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR). Más información.

• Acerca de 8 de cada 100 mujeres (o el 8%) desarrollan un TEPT en algún momento de su vida, frente a aproximadamente 4 de cada 100 hombres (o el 4%).
• Entre los soldados de infantería del ejército estadounidense que regresan de Irak, el 43,9 por ciento de los que informaron de una LCT con pérdida de conciencia también informaron de síntomas de TEPT.
• El 20 por ciento de las personas que sufren un acontecimiento traumático desarrollarán TEPT.

Mes de la Salud Mental

Esta observancia de la salud apoya firmemente la idea de que cualquier persona afectada por un trastorno de salud mental debe poder obtener el apoyo y la atención adecuados que necesita para llevar una vida sana y satisfactoria.

• Aunque se han hecho algunos progresos, el estigma en torno a la salud mental y el tratamiento ha existido durante mucho tiempo. Más información sobre cómo romper el estigma.
• Una buena forma de celebrar el mes de la concienciación sobre la salud mental es hablar de ella. Tenga en cuenta estos consejos para mantener una relación sana con un ser querido que padece una enfermedad mental.
• Cuida de ti mismo y de tus seres queridos. Si tienes problemas, busca la atención que necesitas.
• El 46% de los estadounidenses cumplirá en algún momento de su vida los criterios para que se le diagnostique un trastorno de salud mental, y la mitad de esas personas lo desarrollarán antes de los 14 años.
• Más de la mitad de los adultos con una enfermedad mental no reciben tratamiento.
• En 2019, justo antes de la pandemia de COVID-19, el 19,86% de los adultos sufría una enfermedad mental, lo que equivale a casi 50 millones de estadounidenses.
• Las tasas de consumo de sustancias están están aumentando en jóvenes y adultos, incluso antes de la pandemia de COVID-19.
• El 7,74% de los adultos estadounidenses y el 4,08% de los jóvenes tuvieron un trastorno por consumo de sustancias en el último año. El consumo de sustancias aumentó un 0,07% en los adultos y un 0,25% en los jóvenes con respecto al informe del año pasado.

Mes de la concienciación sobre el estrés

El estrés es una parte normal de la existencia humana. El estrés bueno (eustrés) nos empuja a esforzarnos y a conseguir logros, pero el estrés malo -sobre todo cuando es grave y/o dura mucho tiempo- es muy destructivo para nuestra salud.

• Consiga más equilibrio. Si te sientes demasiado agobiado por el trabajo diario, pon en práctica estos consejos para reducir el estrés.
• Háblalo. Cuando estés estresado, es importante que no te aísles, a pesar de la tentación de hacerlo. Aprenda a practicar la gestión del estrés.
• Intenta ser activo. Aunque ser activo puede no parecer atractivo cuando estás estresado, hacer algo de ejercicio con regularidad aumentará tu capacidad de recuperación mental y corporal. Empieza a practicar yoga para relajarte.

Mes de la concienciación sobre el alcohol

El alcohol es la sustancia adictiva más consumida en Estados Unidos: 14,5 millones de personas mayores de 12 años padecían trastornos por consumo de alcohol. Esta cifra incluye 9,0 millones de hombres y 5,5 millones de mujeres. Más informaciónsobre el trastorno por consumo de alcohol. He aquí algunos datos importantes que debe conocer:

• Se calcula que cada año mueren 95.000 personas por causas relacionadas con el alcohol, lo que convierte a esta sustancia en la tercera causa de muerte evitable en Estados Unidos.
• Los riesgos para la salud a largo plazo del consumo de alcohol incluyen hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, enfermedades hepáticas y problemas digestivos.
• Aproximadamente 14,5 millones de personas mayores de 12 años padecían un trastorno por consumo de alcohol.
• En 2019, el 25,8% de las personas de 18 años o más informaron de que participaron en borracheras en el último mes.

Semana Nacional de la Información sobre las Drogas y el Alcohol

A pesar de los avances positivos en los Estados Unidos, como la reducción del consumo de opioides, las investigaciones han identificado muchos hechos que ilustran la continua gravedad del abuso de sustancias.

• El alcohol contribuye a aproximadamente el 18,5% de las visitas a los servicios de urgencias. Más información sobre los signos del trastorno por consumo de alcohol.
• El 8% de las personas de 18 años o más afirman que se han dado un atracón de alcohol en el último mes. Ten en cuenta estos consejos para hablar con los adolescentes sobre el alcohol.
• Un millón de adultos, es decir, uno de cada 14 mayores de 26 años, ha necesitado tratamiento por abuso de sustancias, pero sólo el 1,4%, es decir, tres millones, ha recibido tratamiento. Más información sobre las opciones de tratamiento.

Salud mental LGBTQ+ + Día Mundial del Bipolar

• Alrededor del 17% de las personas se autolesionan a lo largo de su vida. El 90% de las personas que se autolesionan empiezan a hacerlo durante la adolescencia o la preadolescencia.

• El trastorno bipolar afecta aproximadamente a 6 millones de estadounidenses adultos.

• La edad media de aparición es alrededor de los 25 años, pero puede ocurrir en la adolescencia o, lo que es más infrecuente, en la infancia.

Mes Nacional de la Concienciación sobre la Prevención del Cáncer

El estrés que conlleva un diagnóstico de cáncer puede ser abrumador. Una de cada tres personas con cáncer experimenta angustia mental o emocional. Conozca el papel de la salud mental para ayudar a los pacientes de cáncer y a sus cuidadores.

• Acceda al apoyo social y emocional uniéndose a una comunidad de apoyo al cáncer. Más información.
• Controla el estrés practicando ejercicios de relajación, como la relajación muscular y la respiración controlada. Más información.
• Deja salir tus sentimientos. Habla, ríe, llora y expresa tu ira cuando lo necesites. Aprende a manejar las emociones y los miedos.

Descargue este útil folleto con consejos para el apoyo al cáncer.

El poder de la bondad

• Tras un mes en el que un grupo de personas muy ansiosas realizó al menos seis actos de bondad a la semana, se produjo un aumento significativo del estado de ánimo positivo, la satisfacción en las relaciones y una disminución de la evitación social en las personas socialmente ansiosas.

• Cinco actos de bondad al azar en una semana aumentarán tu felicidad hasta tres meses.

• Cuando eres amable con otra persona, los centros de placer y recompensa de tu cerebro se iluminan, como si fueras el receptor de la buena acción. Este fenómeno se llama "subidón del ayudante".

• Cuando damos de nosotros mismos, todo mejora significativamente, desde la satisfacción vital hasta la autorrealización y la salud física . Se retrasa la mortalidad, se reduce la depresión y aumentan el bienestar y la buena fortuna.

Mes de la organización

Los estudios demuestran que las personas pierden hasta una hora al día, de media, buscando cosas que han extraviado. El nuevo año natural es un buen momento para mejorar tus habilidades de organización, para que tu vida vaya más fluida.

• Al iniciar el proceso de organización, es importante recordar que el desorden no se produjo de golpe, por lo que la limpieza y la organización también llevarán tiempo. Aprende a establecer objetivos específicos que te ayuden a desordenarte y organizarte.
• Una vez que te hayas fijado objetivos específicos, puedes dividirlos en tareas más pequeñas y manejables. Si una tarea te lleva un minuto o menos, no la pongas en una lista de tareas pendientes para más tarde. Más información sobre el cambio de hábitos.
• Cumplir los objetivos y mantenerse organizado puede ser un reto. Lleva tiempo convertirlo en tu nueva "normalidad". Ten en cuenta estos consejos.

Salud mental después de las fiestas

• ElEste mes, aprovechamos la oportunidad para concienciar sobre la salud mental después del nuevo año. En destacará la importancia de los hábitos de autocuidado que hay que poner en práctica al comenzar el año 2022. Más información.
  • Alrededor del 9% de los jóvenes negros declararon un episodio de depresión mayor en el último año, pero sólo el 40% de ese grupo recibió tratamiento, en comparación con el 46% de los jóvenes blancos que lo recibieron.
  • Se calcula que el trastorno afectivo estacional (TAE) afecta a 10 millones de estadounidenses.
  • La depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.
  • El 48% de los adultos transexuales afirman haber pensado en el suicidio en los últimos 12 meses, frente al 4% de la población estadounidense en general.

Mes nacional de las vacaciones familiares sin estrés

Este año, intente dejar de lado el ajetreo, el bullicio y los excesos materiales que pueden acompañar a las vacaciones de invierno. Es el momento de celebrar las contribuciones de los cuidadores familiares y de proporcionarles las herramientas y el apoyo que necesitan para mantenerse a sí mismos y a sus cuidadores sanos. Más información:

• Muchos cuidadores familiares también trabajan fuera de casa, y a menudo experimentan conflictos entre responsabilidades que compiten entre sí. Aprende a cuidar de ti mismo.
• El estrés y los retos cotidianos del cuidado de personas pueden tener un gran impacto en la salud mental del cuidador, provocando depresión, ansiedad, abuso de sustancias y trastornos por estrés. Aprenda a reducir el estrés.
• Las investigaciones demuestran que las responsabilidades de los cuidadores también suponen un importante coste físico y económico para ellos. Ponga en práctica estos consejos sobre el cuidado.

Mes nacional de los cuidadores familiares

Este es un momento para celebrar las contribuciones de los cuidadores familiares y proporcionarles las herramientas y el apoyo que necesitan para mantenerse a sí mismos y a sus cuidadores saludables. Más información:

• Muchos cuidadores familiares también trabajan fuera de casa, y a menudo experimentan conflictos entre responsabilidades que compiten entre sí. Aprende a cuidar de ti mismo.
• El estrés y los retos cotidianos del cuidado de personas pueden tener un gran impacto en la salud mental del cuidador, provocando depresión, ansiedad, abuso de sustancias y trastornos por estrés. Aprenda a reducir el estrés.
• Las investigaciones demuestran que las responsabilidades de los cuidadores también suponen un importante coste físico y económico para ellos. Ponga en práctica estos consejos sobre el cuidado.

• Alrededor de 34,2 millones de estadounidenses han prestado cuidados no remunerados a un adulto de 50 años o más en los últimos 12 meses.

• Aproximadamente 39,8 millones de cuidadores atienden a adultos (mayores de 18 años) con una discapacidad o enfermedad, es decir, el 16,6% de los estadounidenses.

• Aproximadamente 43,5 millones de cuidadores que han prestado cuidados no remunerados a un adulto o un niño en los últimos 12 meses.

• Más del 75% de los cuidadores familiares son mujeres. Para muchas, además de trabajar a tiempo completo y criar a sus propios hijos, también cuidan de otros.

• Alrededor de 15,7 millones de cuidadores familiares adultos cuidan de alguien que padece la enfermedad de Alzheimer u otro tipo de demencia.

Mes Nacional de la Concienciación y Detección de la Depresión y la Salud Mental

Esta celebración está diseñada para educar al público sobre los signos, síntomas y opciones de tratamiento de la depresión, y para animar a aquellos que podrían estar sufriendo a responder a una breve y confidencial batería de preguntas: un examen de salud mental. Más información:

• La depresión es extremadamente común, y ayudar a otros a saber que no están solos (reduciendo así el estigma) puede ser muy alentador. Lea sobre la depresión.
• Los exámenes no se consideran una evaluación profesional, pero son una forma rápida y sencilla de detectar algunos de los primeros signos de posibles problemas. Más información.
• No tengas miedo de compartir tu propia experiencia de la depresión con los que están luchando actualmente. Averigua cómo hablar con los demás.

Educación para la salud mental

Durante el mes de octubre, aprovechamos la oportunidad para concienciar sobre la salud mental en general y sobre la depresión en particular. Nuestro trabajo consiste en ayudar a acabar con el estigma que rodea a la salud mental compartiendo recursos e iniciando conversaciones. Le animaremos a aprender más sobre las enfermedades mentales y los recursos disponibles para ayudarles a encontrar tratamiento.

Concienciación sobre la prevención del suicidio

Esta conmemoración sensibiliza y pone en contacto a las personas que experimentan ideación suicida con los servicios de tratamiento, además de ofrecer apoyo a las personas previamente afectadas por el suicidio. Más información:

• Los pensamientos suicidas pueden afectar a cualquiera, independientemente de la edad, el sexo o la procedencia. El suicidio suele tener su origen en una enfermedad mental no tratada.
• Si una persona parece estar en peligro de hacerse daño a sí misma, llame al 911 inmediatamente. Obtenga más información sobre los pensamientos o amenazas suicidas y cómo ayudar a alguien.
• Hablar del suicidio es muy importante si estás preocupado por alguien. Una conversación de apoyo puede salvar una vida.

Eliminar el estigma - Mes Nacional de la Recuperación

Durante el mes de septiembre, aprovechamos la oportunidad para hablar de la recuperación de los trastornos por consumo de sustancias. Nuestro trabajo es ayudar a acabar con el estigma que rodea a la salud mental compartiendo recursos e iniciando conversaciones. Le animaremos a que aprenda más sobre las enfermedades mentales y los trastornos por consumo de sustancias y sobre los recursos disponibles para ayudar a aquellos a encontrar tratamiento. Estos son algunos datos importantes que debe conocer:

Día Internacional de la Amistad

El primer domingo de agosto (el 1 de agosto de este año) es el Día Internacional de la Amistad, un día para celebrar tanto a los viejos como a los nuevos amigos de nuestra vida. Más información:

• Tómese un tiempo para considerar y apreciar a las personas que han estado a su lado en los momentos difíciles. Aprende más sobre la importancia de las relaciones personales para reducir el estrés.
• Acércate a tus amigos con un simple gesto de amabilidad, como un texto amistoso, un correo electrónico, una llamada telefónica, flores o una tarjeta. He aquí cinco maneras de reducir la soledad y aumentar la conexión.
• Cuando se comunique con viejos amigos, comparta un recuerdo de una experiencia pasada en común que pueda suscitar una animada conversación y algunas risas bienvenidas hoy. Siga estos consejos para establecer más conexiones sociales.

Vuelta al cole

Agosto es normalmente el mes de la vuelta al cole para la mayoría de los estudiantes. Este año puede ser un poco diferente, por lo que aprovechamos para hablar de la salud mental de los estudiantes durante todo el mes. He aquí algunos datos importantes que debes conocer:

Salud mental BIPOC

Esta celebración de la salud sensibiliza sobre las luchas singulares que libran las personas de las comunidades comunidades BIPOC (negros, indígenas y personas de color) enfrentan en lo que respecta a las enfermedades mentales. Más información:

• Muchas categorías demográficas de personas BIPOC, incluidas las que viven en la pobreza, dicen experimentar altos niveles de malestar psicológico, depresión y suicidio. Vea este vídeo sobre la importancia de un buen sistema de apoyo.
• Los estadounidenses negros e hispanos de salud mental a la mitad de los estadounidenses blancos en el último año, mientras que los estadounidenses de origen asiático recibieron un tercio de los servicios de salud mental. de los estadounidenses blancos en el último año, mientras que los estadounidenses de origen asiático obtuvieron atención a un tercio de la tasa. Más información sobre cómo romper el estigma.
• La falta de comprensión cultural por parte de los profesionales sanitarios puede contribuir a a un infradiagnóstico o a un diagnóstico erróneo de las enfermedades mentales en personas de poblaciones racialmente/étnicamente diversas. Lea sobre las barreras a la atención de la salud mental.

Mes Nacional de Concienciación sobre el TEPT

Aproximadamente ocho millones de estadounidenses sufren en algún momento un trastorno de estrés postraumático. Esta conmemoración pretende concienciar a la población sobre los problemas relacionados con el TEPT, reducir el estigma asociado a este trastorno y ayudar a quienes lo padecen a obtener el tratamiento necesario. Más información:

• El TEPT puede causar diferentes tipos de síntomas. Hay recursos disponibles para ayudar a diagnosticar y tratar eficazmente el TEPT. Conozca los signos en este vídeo.
• Estar ahí para apoyar. Cuando un ser querido tiene TEPT, la persona puede actuar de forma diferente y enfadarse con facilidad. Siga estos útiles consejos.
• El tratamiento está disponible. Entre los tratamientos útiles se encuentran la terapia, los medicamentos, el apoyo de los compañeros y mucho más. Encuentre opciones de tratamiento.
• Aproximadamente 7 u 8 de cada 100 personas padecerán TEPT en algún momento de su vida.
• Aproximadamente 6 de cada 10 hombres y 5 de cada 10 mujeres sufren al menos un trauma en su vida.
• Se calcula que el 1% de los adultos estadounidenses padecieron algún trastorno de ansiedad en el último año.
• Entre los soldados de infantería del ejército estadounidense que regresaron de Irak, el 9% de los que declararon haber sufrido una LCT con pérdida de conciencia también manifestaron síntomas de TEPT.

Mes de la Salud Mental

Cada año, millones de estadounidenses se enfrentan a la realidad de vivir con una enfermedad mental. Esta celebración sanitaria pone de relieve la importancia de la salud mental y el bienestar. Más información:

• Ponga su cuerpo en movimiento. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas que desencadenan sentimientos positivos y aumentan el bienestar emocional. Más información sobre el ejercicio regular para la salud mental.
• Rodéate de gente que te apoye. Tu forma de pensar está influenciada por quienes te rodean. Busca personas que te hagan sentir bien contigo mismo. Mira este vídeo sobre los sistemas de apoyo.
• Pon tus necesidades en primer lugar. Asegúrate de cuidarte para poder estar ahí para los demás. Encuentra consejos sobre el autocuidado y la compasión.
• Más de 44 millones de adultos estadounidenses padecen alguna enfermedad mental.
• 1 de cada 6 jóvenes estadounidenses de entre 6 y 17 años sufre un trastorno mental cada año
• En 2018, hubo más de dos veces y media más suicidios (48.344) en Estados Unidos que homicidios (18.830).
• Algo más de la mitad (50,6%) de los niños de 6 a 17 años con un trastorno de salud mental recibieron servicios de salud mental en 2016.
• Se calcula que el 1% de los adultos estadounidenses padece algún trastorno de ansiedad en algún momento de su vida.

Mes de la concienciación sobre el estrés

El objetivo de esta celebración es educar a los estadounidenses sobre la prevalencia y la gravedad del estrés, al tiempo que se destacan las estrategias útiles para afrontarlo. Estos son algunos consejos que debe conocer:

• El estrés afecta a la salud física. Los estudios han relacionado el estrés con las enfermedades cardíacas, el asma, la diabetes, la obesidad, los problemas gastrointestinales, la depresión y el envejecimiento acelerado. Más información.
• Lleva un diario para registrar los factores de estrés. Escribir sobre lo que le genera estrés y, a continuación, hacer una lluvia de ideas para encontrar soluciones, puede ayudarle a reducir el estrés y la ansiedad. Registra tu estrés.
• Medita con atención para minimizar el caos. Tómate un tiempo tranquilo para ti, siéntate cómodamente y respira profundamente. Practica estos consejos de meditación.

Concienciación sobre el alcohol

• Se calcula que cada año mueren 88.000 personas por causas relacionadas con el alcohol, lo que convierte a esta sustancia en la tercera causa de muerte evitable en Estados Unidos.
• Los riesgos para la salud a largo plazo del consumo de alcohol incluyen hipertensión, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, enfermedades hepáticas y problemas digestivos.
• Aproximadamente 14,8 millones de personas mayores de 12 años padecían un trastorno por consumo de alcohol.
• En 2018, el 26,45% de las personas de 18 años o más declararon haber participado en borracheras en el último mes.

Semana Nacional de la Información sobre las Drogas y el Alcohol

El objetivo de esta celebración es contrarrestar los mitos sobre el consumo de sustancias y la adicción, al tiempo que se educa a la gente sobre la ciencia actual del consumo de sustancias. He aquí algunos consejos que debes conocer:

• Detecte las señales y busque ayuda. Sólo un 10% de las personas que necesitan tratamiento por abuso de sustancias en EE.UU. lo reciben realmente. Conozca los datos sobre el trastorno por consumo de sustancias.
• Inicie el tratamiento a tiempo. Los trastornos leves por consumo de sustancias también pueden tratarse, y una intervención temprana puede evitar trastornos graves más adelante. Infórmese sobre los programas de tratamiento del consumo de sustancias.
• Prevenir las recaídas. Dejar de consumir sustancias, ya sea alcohol o drogas, es muy difícil. Muy pocas personas tienen éxito la primera vez que lo intentan. Obtenga más información sobre cómo elaborar un plan de recaídas.

Apoyo a la salud mental

• En Estados Unidos, 1 de cada 5 adultos padece una enfermedad mental.
• Alrededor del 17% de las personas se autolesionan a lo largo de su vida.
• El trastorno bipolar afecta aproximadamente a 6 millones de estadounidenses adultos.
• El 90% de las personas que se autolesionan empiezan a hacerlo durante la adolescencia o la preadolescencia.
• La edad media de aparición es alrededor de los 25 años, pero puede ocurrir en la adolescencia o, lo que es más infrecuente, en la infancia.

Semana Nacional del Asesoramiento Escolar

La celebración reconoce a los consejeros por asociarse con los padres para afrontar los retos de la crianza de los hijos en el mundo actual. Estos son algunos consejos que debes conocer:

• Hable con su hijo. Si crees que tu hijo puede estar sufriendo los efectos del estrés, la ansiedad o la depresión, dedica tiempo a hablar con él. Aprenda más sobre cómo preguntarles sobre sus sentimientos.
• Fomente su bienestar. Anime a su hijo a hacer ejercicio con regularidad, a pasar tiempo con amigos que le apoyen, a comer alimentos saludables y a dormir lo suficiente. Ponga en práctica estos consejos.
• Busca ayuda si la necesitas. Es normal que un niño esté malhumorado o triste de vez en cuando. Sin embargo, si estos sentimientos duran semanas o meses, la causa puede ser la depresión. Más información.

El poder de la bondad

• Cinco actos de bondad al azar en una semana aumentarán tu felicidad hasta tres meses.
• Cuando damos de nosotros mismos, todo mejora significativamente, desde la satisfacción vital hasta la autorrealización y la salud física.
• La amabilidad estimula la producción de serotonina. Esta sustancia química que te hace sentir bien cura tus heridas, te calma y te hace feliz.

Mes de la organización

Estar desorganizado puede hacer que perdamos la concentración y desperdiciemos energía. Aquí tienes algunos consejos para evitar que un hogar o un espacio de trabajo desorganizado te agote:

• Evalúe sus espacios. Cuando entras en tus espacios de trabajo o de ocio, ¿te hacen sentir bien y preparado para alcanzar tus objetivos? Infórmese sobre el efecto que su lugar de trabajo puede tener en su salud mental y física.
• Empiece de nuevo. Reorganizar y refrescar su espacio puede mejorar su pensamiento y creatividad. Descubre cómo la configuración de tu área de trabajo puede marcar la diferencia en tu forma de sentir.
• Fijar metas. Si ha decidido categorizar su desorden, comience una zona a la vez para evitar ser abrumado. Aprenda más.

Salud mental después de las fiestas

• Se calcula que el trastorno afectivo estacional (TAE) afecta a 10 millones de estadounidenses.
• El 48% de los adultos transexuales afirma haber pensado en el suicidio en los últimos 12 meses, frente al 4% de la población estadounidense en general.
• El 60% de las personas que cumplen sus propósitos de Año Nuevo fracasan una vez -o más- antes de lograrlo.
• Los adultos negros de EE.UU. son más propensos que los blancos a declarar síntomas persistentes de malestar emocional, como tristeza o impotencia.